BCAA i najnowsze badania Autor: Charles Poliquin Zacząłem używać dużych dawek BCAA w 1994r. po spotkaniu z jednym z najbardziej błyskotliwych osób w dziedzinie fizjologii treningu i medycyny, doktorem nauk medycznych Mauro DiPasquale. Twierdził on, że kiedy pieniądze są problemem, powinniśmy skupiać się na suplementach spożywanych podczas [...]
Witam, zaczynam od dzisiaj z kolegami chodzic na silke, i mam duze i dobre sprzety bo w koncu 800 zl za rok to nie malo.. i co najlepiej cwiczyc ? ja chce posture, mase i sile. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: byc wysportowanym Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegac zaczynam :D [...]
[...] zamierzam w najbliższym czasie przyjąć tylko mam problem taki jak w temacie. Najpierw cos o sobie: Wiek: 25 lat Waga: 83 Wzrost: 177 Budowa ciała: endo staz treningowy: rok Dieta: jest:) i mniej wiecej tak to wygląda (B:201g, WW: 237g, TŁ: 96). Cel diety - redukcja Posiadam BCAA Xplode, peak plutinium, WPC ostrowia, Carbo treck. Rozkład [...]
Witam serdecznie Jestem nowy i co nieco już poczytałem, ale wolał bym dostać jakieś rady, podpowiedzi na swoje pytania. Kilka lat temu ćwiczyłem na suchu ponad rok i zero efektów, Po tem co jakiś czas powracałem do treningu ale szybko kończyłem, z powodu braku czasu (praca, szkoła) Nigdy wczesniej nie brałem żadnego koksu, ale kolega który zaczął [...]
[...] sie ze noga mi lekko idzie do srodka. wiadomo, widac roznice... jest wieksza od tej zdrowej itd ale mam nadzieje, ze to przez te blachy i sruby, ktore ponoc maja mi wyjac za rok. aktualnie chodze juz kompletnie bez kul. wszyscy sa w szoku, ze po takim urazie tak szybko wrocilam do normy choc wiadomo... nie takiej w 100%. a to minelo zaledwie [...]
Witam Was. Mam pytanie odnośnie treningu ogólnorozwojowego. Na początek opiszę może trochę siebie: Mam 17 lat ważę 85kg podnoszę na klatkę 95kg. Obwód bicepsa to 37cm. Trenuję siatkówkę od 4 lat także trening pleców odpada: każdy trener oraz lekarz sportowy odradza, z resztą treningi wzmacniające i rozciągające plecy robimy na treningach [...]
[...] jak byłem młodszy, kiedy inni wysiadali przy 10 max 30. mam 39 w łapie to chyba sporo przez wzgląd na brak treningu. tzn. jakiś wpływ pewnie miało karate na które chodziłem rok, ale raczej nie wielką. w parę dni moge schudnąć ok 5 kg nawet więcej nie ma problemu, ale też nie ma problemu z powrotem do stałej wagi(w drugą strone też to działa). [...]
WITAM ! MAM DZIŚ DO ZAOFEROWANIA KONSOLE XBOX 360 ELITE W WERSJI JASPER Z HDMI. Z GRAMI * PURE * LEGO BATMAN * FIFA 07 STAN KONSOLI JEST IDEALNY ! UZYWANA BYLA BARDZO MALO ! ZAKUPIONA W LIPCU 2010 ! ROK PRODUKCJI TO 2009-08-25. KONSOLA POSIADA NAPED LI-TEON I JEST PRZEROBIONA NAJNOWSZYM LT+ (DZIEKI CZEMU CZYTA NAJNOWSZE KOPIE ZAPASOWE [...]
[...] tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 10 omo +100 mety Trening: 3 x week po 2,5 h Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalny Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa [...]
[...] narazie odpada jeszcze ok 1,5mies mam problem z kolanem Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : okolo rok Uprawiane inne sporty : bieganie czasami , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Warunki domowe ławeczka, gryf prosty, łamany, [...]
[...] treningu żeby odpocząć i dalej robie drugi 8 tygodniowy cykl na masę, i pytanie moje ile razy z rzędu tak można masować żeby efekty szły tak jak idą teraz ? czy może to niema znaczenia i moge tak przez rok nawet ? Gdzieś wyczytałem ze raz na jakiś czas powinno się zmienić trening na siłe a później znowu masa, i wtedy lepiej wejdzie, prawda to ?
Witam! Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę. Wiek: 21 Staż: rok z przerwami Trening: FBW 3 razy w tygodniu Waga: 62kg Wzrost: 179 Zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie: 3250 kcal Białko: 105 g Tłuszcze: 124 g Węglowodany: 430 g Na kg masy ciała: Białko: 1,7 Tłuszcze: 2 Węglowodany: 6,9 Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% [...]
[...] ale jak robic to porzadnie :) dziekuje serdecznie za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 190 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: ~rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia bez klatki do przysiadow Dieta: jest Przeciwskaznania [...]
Witam. Zaczął się już maj, a dokładna data zawodów nie jest jeszcze umieszczona w KALENDARZU IMPREZ PZKFiTS. Podane zostało jedynie, że będzie to miesiąc czerwiec. Rok temu odbyły się 12 czerwca, pewnie w tym roku również odbędą się w okolicy tej daty. Czy ktoś z Was przygotowuje się na te zawody? Czy ktoś startował w ubiegłym/ubiegłych latach?
[...] 22 lata, 182 wzrostu i 90kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni, więc wyglądam w miarę porządnie jeśli chodzi o budowę, gorzej z rzeźbą. Brzuch i plecy obrosły mi tłuszczem (przez rok nie robiłem absolutnie niczego), teraz czas na zmiany, kupiłem rower i przejeżdżam ok 15-20 kilometrów dziennie dość szybkim tempem, oraz stosuję dietę - mniej żreć. :) [...]
Witam ile razy cwiczyc pompki w tygodniu i po ile seri i powtorzen, zeby przybrac na masie jesli to mozliwe. mam 25 lat i 70 kg. wczesniej robiłem pompki przez rok ale chyba nie za bardzo dodrze. dzieki
[...] tak aby wszystkie opisy były jasne. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: amatorsko boks i bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (płaska i skos w górę),hantle,sztanga prosta [...]
[...] 12: Pomożecie mi ? Jakie brac odzywki itd. Siema ! Chcialem wrócic do treningow , które musialem niestety przerwac z powodu wypadku samochodowego ktory odbyl sie jakis rok temu i nie za bardzo moglem trenowac ani w ogole chodzi an silownie poruszac sie. Chcialbym zgubic troche tluszczu i przy okazji nie narazic sie na utrate miesnia. 1. [...]
